Practica yoga mientras viajas, aprender a evitar molestias típicas de espalda en tu viajes.
practica yoga en tu viaje
Todos los que viajamos, a los que nos gusta recorrer el mundo con nuestra mochilas, estamos acostumbrados a largas esperas en los pasos fronterizos, trayecto incómodos por tierra (autobús o mini van), escalas largas en los aeropuertos o camás tipo piedra en muchos de los lugares donde nos alojamos.
practica yoga mientras viajas – como evitar dolores de espalda y cuello
Todas estas incomodidades típicas de los viajes hace que al final de dia tu cuerpo se resiente o incluso acabe un poco dolorido. Una manera ideal de evitar estos problemás musculares es practicar yoga durante tu viaje. Lo mejor que tiene el yoga, es que se puede practicar de manera improvisada en cualquier lugar incluso mientras estás sentado viajando. Aprovechar tu viaje e ir haciendo estiramientos y ejercicios básicos en tu asiento del autobus, furgoneta o mini van, avión o barco.
A Continuación te explicamos como hacerlo de una manera fácil y sencilla.
ejercicio básico yoga – POSICIÓN sentada en el autobús, tren, ferry o avion
- Lo primero es intentar alinear bien nuestra columna.
- Esto lo conseguiremos poco a poco, pero lo ideal es que nuestra parte baja de la espalda y toda la columna toquen con el asiento. Para ello necesitaremos bajar un poco la mandíbula y apoyar los pies bien en el suelo.
- Comenzamos a respirar lentamente y profundamente, inhalando y exhalando.
- Para saber que lo estás haciendo correctamente debes sentir como el aire empuja el perineo (la zona de la pelvis).
- Mantén el movimiento todo el tiempo que puedas y combinalos con ratos de relajación mientras descansas.
Para que veas mejor como hacer los movimientos te dejamos este práctico video:
Consejos Mochileros
- Practica yoga durante todos tus traslados.Te ayudará a relajarte, hacer el viaje más ameno y a evitar posible dolores de espalda y cervicales.
- Si ya practicas yoga recuerda echarte tu Mad (esterilla) en tu mochila.
- Recuerda que en tu viaje podrás encontrar muchos centros, retiros o escuelas donde practicar yoga.
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