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Feb-2018

Practica yoga en tu viaje

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Practica yoga en tu viaje
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Practica yoga mientras viajas , aprender a evitar molestias típicas de espalda en tu viajes .

Practica yoga

practica yoga en tu viaje

Todos los que viajamos , a los que nos gusta recorrer el mundo con nuestra mochilas , estamos acostumbrados a largas esperas en los pasos fronterizos , trayecto incómodos por tierra ( autobús o mini van ) , escalas largas en los aeropuertos o camas tipo piedra en muchos de los lugares donde nos alojamos .

practica yoga mientras viajas – como evitar dolores de espalda y cuello

Todas estas incomodidades típicas de los viajes hace que al final de dia tu cuerpo se resiente o incluso acabe un poco dolorido . Una manera ideal de evitar estos problemas musculares es practicar yoga durante tu viaje . Lo mejor que tiene el yoga , es que se puede practicar de manera improvisada en cualquier lugar incluso mientras estás sentado viajando . Aprovechar tu viaje e ir haciendo estiramientos y ejercicios básicos en tu asiento del autobus , furgoneta o mini van , avión o barco .

A Continuación te explicamos como hacerlo de una manera fácil y sencilla .

ejercicio básico yoga – POSICIÓN sentada en el autobús , tren , ferry o avion

  • Lo primero es intentar alinear bien nuestra columna.
  • Esto lo conseguiremos poco a poco , pero lo ideal es que nuestra parte baja de la espalda y toda la columna toquen con el asiento. Para ello necesitaremos bajar un poco la mandíbula y apoyar los pies bien en el suelo .
  • Comenzamos a respirar lentamente y profundamente , inhalando y exhalando.
  • Para saber que lo estás haciendo correctamente debes sentir como el aire empuja el perineo ( la zona de la pelvis ) .
  • Mantén el movimiento todo el tiempo que puedas y combinalos con ratos de relajación mientras descansas .

Para que veas mejor como hacer los movimientos te dejamos este práctico video :

Consejos Mochileros

  • Practica yoga durante todos tus traslados .Te ayudará a relajarte , hacer el viaje más ameno y a evitar posible dolores de espalda y cervicales .
  • Si ya practicas yoga recuerda echarte tu Mad ( esterilla ) en tu mochila .
  • Recuerda que en tu viaje podrás encontrar muchos centros , retiros o escuelas donde practicar yoga .

Autora :

Gea and Water Yoga Koh Tao

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