23
Jun-2014

COMO EVITAR EL JET LAG

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COMO EVITAR EL JET LAG
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¿Quieres saber como evitar el jet lag? Eres de las esas personas que el jet lag les dura unos buenos días?

Siempre que se viaja a Tailandia tras un vuelo de larga duración es normal que se produzca el llamado jet lag, esa sensación de cansancio y fatiga  que como tal es simplemente un desequilibrio interno debido al fuerte cambio horario.. pero…. hay alguna manera de como evitar el jet lag?

Bueno como tal no, simplemente por cuestiones fisiológicas de cada persona, habrá gente que le afecte más o habrá gente que le afectara menos.

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COMO EVITAR EL JET LAG

1 –  CUALES SON LOS SÍNTOMAS DE JET LAG?

Los principales son la fatiga y problemas de sueño, los efectos pueden durar entre 1 y 3 días.

2 – COMO SE PUEDE EVITAR O REDUCIR LOS SÍNTOMAS EN EL VUELO?

– Intenta dormir bien el día anterior a tomar el vuelo.

– Intenta estar bien hidratado durante el vuelo, evitando tomar bebidas alcohólicas e excitantes (café o te).

– Lleva en el vuelo ropa cómoda.

– Intenta dormir algo en el vuelo.

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3 – COMO PUEDO MINIMIZAR LOS SÍNTOMAS UNA VEZ EN TAILANDIA?

Una vez ya aquí lo mejor es que intentes adecuarte a el ritmo horario lo antes posible para que así tu reloj biológico empiece a darse cuenta que el ritmo ha cambiado. Intenta adecuarte también a el horario nocturno y reduce la actividad física los primeros días.

Lo mejor es que a medida que pasen los días tu cuerpo se acostumbrara y todo volverá a la normalidad.

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CONSEJOS MOCHILEROS: 

– Como lo normal es que los primero días los pases en Bangkok visitando la ciudad intenta que no sean muy pesados, con visitas que duren todo el día.

– Intenta comer siempre en los primeros días cosas ligeras.

– Aprovecha bien las horas de sueño para descansar, evita trasnochar mucho  .

– Tomate el vuelo con mucha paciencia pues sera muy largo en horas. Consulta el siguiente enlace para tener más información:

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  • Magdalena Simur dice:

    Que buena pagina! Gracias por compartir sus consejos, y explicar acerca de los efectos del Jet Lag. Los voy a poner en pracatica, viajo en unos dias, y voy a sufrir el desfasaje horario. Tambien me informe y pude sacar muy buenos consejos desde esta otra pagina http://www.gurugles.com/turismo/consejos-disminuir-jet-lag/, la dejo para sumar

  • Alfonso Sobrino dice:

    No estoy de acuerdo con el mensaje de intentar dormir en el vuelo. no siempre es recomendable.
    lo ideal es dormir o no, según corresponda, pero intentando llegar al país de destino con el nivel de cansancio que tendrías si estuvieses en el horario del país de destino.
    SI tu vuelo llega a primera hora de la mañana al destino, tienes que llegar habiendo dormido y forzarte a no dormir hasta que sea hora de dormir según la hora local.
    Por el contrario, si tu vuelo llega en la tarde-noche, tienes que intentar por todos los medios no dormir para llegar cansado y empezar a dormir en el horario del Páis de destino, facilitando la adaptación a su huso horario.
    Por tanto no siempre es recomendable dormir. Si llegas tarde y has estado todo el viaje durmiendo, te costará mucho conciliar el sueño, no conseguirás cambiar tu horario, y arrastrarás el jetlag varios días.
    (por algún motivo el comentario sale todo en mayúsculas, no es intencionado)

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